LE CAHIER SOMMEIL & STRESS
Le Cahier Sommeil & Stress — Workbook pratique de 30 joursUn tiers des gens dort mal, régulièrement — pas par manque de volonté, mais par manque de repères concrets. Ce cahier n'est pas un livre à lire, c'est un outil à remplir, jour après jour, pour enfin voir clairement ce qui abîme tes nuits.Ce que tu trouves à l'intérieur : Un quiz pour identifier ton chronotype (Alouette, Intermédiaire ou Hibou) Un calculateur de cycles de sommeil pour trouver ton heure de coucher idéale Un calculateur de dette de sommeil sur 7 jours Une checklist d'hygiène du soir Un tableau de suivi quotidien sur 30 jours Un journal de stress guidé sur 4 semaines Un bilan de fin de mois pour repérer tes tendances Moins de 2 minutes par jour suffisent. Format PDF, à imprimer ou à remplir directement sur tablette.📥 Téléchargement immédiat après achat.
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