Checklist de Calma para la Noche - Rutina de 10 minutos para soltar tensión antes de dormir.

Cuando el día termina pero la mente sigue activa, esta checklist te ayuda a hacer una transición suave hacia el descanso.Incluye pasos simples de respiración, descarga mental y anclaje nocturno, pensados para bajar la intensidad del día sin exigencias.Podés usarla completa o solo una parte, según lo que necesites esa noche.

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