Combustible Real — La guía de nutrición para deportistas de rendimiento
Si entrenas en serio, lo que comes importa tanto como lo que haces en el entreno.El problema es que hay demasiada información contradictoria: dietas keto, batidos de proteínas, ayunos intermitentes, suplementos de moda... y poca claridad sobre qué funciona de verdad.Combustible Real es la guía que ojalá hubiera tenido cuando empecé. Está basada en papers reales, escrita sin tecnicismos innecesarios y diseñada para deportistas con vida real: gente que entrena 4-10 horas a la semana y tiene objetivos concretos, pero no tiempo infinito para cocinar ni dinero infinito para suplementos.📗 Lo que incluye:· Macronutrientes y cómo calcular los tuyos según tu objetivo· Micronutrientes que los deportistas suelen ignorar (y que marcan la diferencia)· Cuándo comer: timing real sin mitos· Planificación semanal y batch cooking para deportistas ocupados· 50 recetas de rendimiento con macros y tiempo de preparación· Los 10 errores más comunes (y cómo evitarlos)· Los 4 únicos suplementos con evidencia sólida· Plan de implementación de 4 semanas· Tabla de macros, lista de la compra y glosario53 páginas. Diseño de guía, no de manual de estudio. Descarga inmediata en PDF.
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