28天睡眠重建計畫｜CBT-I 失眠認知行為課程
65d old
🌙 28天，和失眠真正和解這是一套以 CBT-I（失眠認知行為治療）為核心的數位課程，由心理諮詢師吳凱文設計，每天 10 分鐘，28 天建立你的個人睡眠系統。━━ 這個課程適合你，如果你：- 入睡困難，躺下超過 30 分鐘才睡著- 夜醒多次、睡起來沒有恢復感- 對床或睡覺感到焦慮- 試過很多方法，好幾天又回到原樣━━ 課程包含：✓ 28 天 HTML 互動課程（手機即可開啟）✓ 四個階段：診斷 → 清除 → 重建 → 鞏固✓ 每天內建計算器、練習器、反思欄✓ 每日睡眠記錄工作表（28天完整版）✓ 睡前儀式速查卡（截圖放床頭用）✓ 課程地圖總覽頁 + FAQ 頁✓ 三個配套 AI 工具（漂流瓶、阿勒希雅、晴）━━ 關於 CBT-I：美國睡眠醫學學會（AASM）首推失眠治療方式，效果優於安眠藥，且無副作用、無依賴性。━━ 使用方式：買斷制 · 永久使用 · 無需下載 App解壓縮後在瀏覽器開啟即可，支援手機和電腦。━━ 費用說明：NT$499 買斷 · 相比一對一CBT-I諮商（每次 NT$2,000–4,000），以最低門檻讓你完整執行這套方法。作者：吳凱文，心一線上心理諮詢室
Get it → kevingg4.gumroad.com