Programa de Pretemporada de Fútbol — 4 Semanas
Aquí está, lista para copiar y pegar directamente en el campo Description:¿Llegás siempre al primer partido sin haber entrenado en serio? Este programa lo resuelve.Cuatro semanas, sesión por sesión, con todo lo que necesitás para llegar a la primera jornada fresco, fuerte y con la cabeza puesta en el juego.LO QUE INCLUYE:📋 Plan día a día — 4 semanas completas ▸ Semana 1: Activación y base (RPE 5-6) ▸ Semana 2: Construcción física (RPE 6-7) ▸ Semana 3: Intensificación — pico de carga (RPE 7-8) ▸ Semana 4: Tapering y puesta a punto (RPE 5-6)🥗 Guía de nutrición semanal Calorías, proteínas y carbohidratos adaptados a cada fase. Con horarios de comida para días de entrenamiento y días de descanso.💧 Protocolo de hidratación Cuánto tomar, cuándo y cómo. Incluye receta de isotónica casera.📊 Sistema de control físico 10 métricas medibles con tabla de registro semanal para ver tu evolución real: Cooper, sprint 30m, salto vertical, toques, remate al arco y más.📏 Escala RPE explicada Cómo regular la intensidad sin pulsómetro ni aparatos.¿Para quién es? → Jugadores amateurs de 16 a 50 años → Personas que llevan semanas sin entrenar con regularidad → Cualquiera que quiera volver a la competición sin lesionarseSin gimnasio. Sin equipamiento especial. Con un parque y ganas de mejorar.✦ También disponible en pack junto al e-book "De Potrero a Cancha" por 19,90 €
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