Petits pas en mode thérapie
Tu as un TPB. Tu connais les spirales qui n'en finissent pas, les journées qui disparaissent, l'épuisement de vouloir aller mieux sans savoir par où commencer.Ce workbook n'est pas un programme de développement personnel. C'est un outil de terrain — créé par quelqu'un qui vit avec un TPB en voie de stabilisation, pas par un manuel de psychologie.Ce que tu reçois :6 sections · 28 pages imprimables→ Cartographier tes spirales — identifier tes déclencheurs et comprendre tes patterns → Comprendre ton système nerveux — sans jargon, sans cours magistral → Ton selfcare non-performatif — ce qui marche vraiment quand t'as 3% de batterie → Exercices DBT reformulés — les outils qui fonctionnent, expliqués simplement → Pages de défouloir — écriture libre guidée pour l'hypersensibilité émotionnelle → Mes petites preuves que je vais mieux — tracer les changements invisiblesCe workbook est fait pour toi si :Tu as un diagnostic TPB ou tu te reconnais dedans Tu cherches quelque chose de concret, pas une thérapie de plus Tu veux travailler à ton rythme, sans pression, sans ordre imposé Tu en as marre des ressources qui supposent que tu vas déjà bienCe n'est pas pour toi si tu cherches une transformation en 30 jours. Ici, une victoire c'est avoir rempli une page un mauvais jour.27€ · PDF imprimable livré instantanément · Format A4Si tu hésites — enregistre cette page et reviens quand tu es prête. Pas de pression.
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